Damesfit is alleen voor vrouwen. De inhoud van de lessen zijn afwisselend met cardio, mobiliteitsoefeningen, balansoefeningen en krachtoefeningen. Er wordt veel bewogen op muziek. Damesfit wordt altijd gegeven door een vrouwelijke docent.

​

De lessen vinden binnen plaats en er kan niet door de ramen en deuren naar binnen gekeken worden.